Salud Mental

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Durante los últimos meses hemos pasado de una crisis de salud a una pandemia global que ha  drásticamente cambiado nuestras estructuras económicas, sociales y de salud. Este trauma nos ha afectado a todos nosotros, por lo que nos podemos sentir agobiados, ansiosos o tener dificultades para enfrentar la situación. Esto es perfectamente normal, dada la velocidad con la que las circunstancias han cambiado, la pérdida de la rutina y la cantidad de información disponible.  

Todas las personas enfrentan estos sentimientos de maneras diferentes y existen muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nuestra propia salud mental y de la de nuestros seres queridos durante estos momentos difíciles, como, por ejemplo:

  • Evitar una exposición excesiva a la cobertura mediática y encontrar tiempo para desconectarse
  • Continuar encontrando maneras de conectarse con otras personas en su vida, como por teléfono o en línea
  • Ayudar a las personas necesitadas, especialmente aquellas que no puedan salir de sus hogares y que dependen de las demás personas
  • Encontrar una vía de expresión, como una actividad física o actividades artísticas o creativas
  • Identificar sus sentimientos y compartirlos con una persona en quien confíe
  • Evitar el alcohol y las drogas como un mecanismo para lidiar con los problemas
  • Mantener un horario regular de sueño
  • Realizar actividades que lo hagan liberar toxinas, como meditación de atención plena, respiración profunda, práctica de gratitud o escuchar música
  • Disfrutar en los “entornos al aire libre”

Si desea encontrar información y consejos útiles sobre cómo lidiar con la situación durante la pandemia del COVID-19, siga la serie del blog del Departamento de Salud Pública del Condado de Jefferson (JCPH, por sus siglas en inglés) denominada Resiliencia para obtener información sobre salud mental y bienestar. 

Recursos

Hoja informativa: Cómo cuidar su salud mental durante la pandemia del COVID-19

Preocupandonos de su salud mental durante el COVID-19






 




Recursos adicionales

 

Cómo sobrellevar el COVID-19: JCPH y Centro de Jefferson

El día 9 de abril, el Departamento de Salud Pública del Condado de Jefferson (JCPH, por sus siglas en inglés) y el Centro de Jefferson organizaron una asamblea pública telefónica que tuvo como enfoque mantener la salud mental y el bienestar durante la pandemia del COVID-19. El director ejecutivo del JCPH, el Dr. Mark B. Johnson, proporcionó una actualización breve sobre el COVID-19 en el Condado de Jefferson. La directora ejecutiva del Centro de Jefferson, Kiara Kuenzler, junto a varios expertos más, compartieron consejos sobre salud mental y bienestar, además de recursos locales para apoyar a nuestra comunidad en este momento. Los miembros de la comunidad también tuvieron la oportunidad de hacer preguntas y de participar con el panel. 

Haga clic aquí para escuchar una grabación de audio del llamado telefónico (actualmente disponible en inglés).