Salud Mental

Durante los últimos meses hemos pasado de una crisis de salud a una pandemia global que ha drásticamente cambiado nuestras estructuras económicas, sociales y de salud. Este trauma nos ha afectado a todos nosotros, por lo que nos podemos sentir agobiados, ansiosos o tener dificultades para enfrentar la situación. Esto es perfectamente normal, dada la velocidad con la que las circunstancias han cambiado, la pérdida de la rutina y la cantidad de información disponible.  

Todas las personas enfrentan estos sentimientos de maneras diferentes y existen muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nuestra propia salud mental y de la de nuestros seres queridos durante estos momentos difíciles, como, por ejemplo:

  • Evitar una exposición excesiva a la cobertura mediática y encontrar tiempo para desconectarse
  • Continuar encontrando maneras de conectarse con otras personas en su vida, como por teléfono o en línea
  • Ayudar a las personas necesitadas, especialmente aquellas que no puedan salir de sus hogares y que dependen de las demás personas
  • Encontrar una vía de expresión, como una actividad física o actividades artísticas o creativas
  • Identificar sus sentimientos y compartirlos con una persona en quien confíe
  • Evitar el alcohol y las drogas como un mecanismo para lidiar con los problemas
  • Mantener un horario regular de sueño
  • Realizar actividades que lo hagan liberar toxinas, como meditación de atención plena, respiración profunda, práctica de gratitud o escuchar música
  • Disfrutar en los “entornos al aire libre”

Si desea encontrar información y consejos útiles sobre cómo lidiar con la situación durante la pandemia del COVID-19, siga la serie del blog del Departamento de Salud Pública del Condado de Jefferson (JCPH, por sus siglas en inglés) denominada Resiliencia [enlace externo] para obtener información sobre salud mental y bienestar. 

Recursos

Hoja informativa: Cómo cuidar su salud mental durante la pandemia del COVID-19 [JPG] 

Recursos adicionales